icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Текущее время
22:43
Пятница, 7 августа
Рекламный баннер 990x90px header-top

Центр тестирования ГТО напоминает как правильно дышать при беге на длинные дистанции

23:09 17.04.2023 16+
Центр тестирования ГТО напоминает как правильно дышать при беге на длинные дистанции



Бег особенно популярен как среди желающих похудеть, так и среди приверженцев здорового образа жизни. Техника дыхания во время бега сводится к следующим правилам:

- На протяжении разминки следите за ровным и легким дыханием, ни в коем случае не задерживайте его.

- При беге дышите и носом, и ртом, чтобы в необходимом объеме получать воздух.

- Дышать нужно ровно и естественно. Выдох должен превышать вдох в два раза.

- Следите за своим дыханием, и скоро организм сам привыкнет к правильной постановке.

- Держите такой темп бега, при котором не возникает одышки даже при разговоре.

- Не останавливайтесь сразу после пробежки — пройдите шагом некоторое расстояние и сделайте заминку.

Правильное дыхание обеспечит качественную работу всех внутренних органов, придаст сил и уверенности, повысит иммунитет организма.



8360