С10 по 16 августа 2026 года проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
13:00
10.08.2026 16+
С10 по 16 августа 2026 года проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
В честь Международного дня здорового сердца, который отмечается 11 августа, Минздрав России объявил неделю с 10 по 16 августа 2026 года Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).
Сердечно-сосудистые заболевания — одна из основных причин смертности во всем мире и лидер в структуре причин смертности и инвалидности россиян на протяжении многих лет. В группу ССЗ входят ишемическая болезнь сердца, болезни сосудов головного мозга, тромбозы и другие патологии.
Ключевые правила для здоровья сердца:
Правильное питание: Ограничьте соль до 5 г в день, исключите фастфуд, колбасы, копчености и сладости. Добавьте в рацион овощи, фрукты (не менее 400 г в день), рыбу, орехи, цельнозерновой хлеб.
Физическая активность: Не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Это помогает контролировать вес, снижает уровень «плохого» холестерина и укрепляет сосуды.
Отказ от вредных привычек: Курение вызывает спазм сосудов и кислородное голодание тканей, а алкоголь повышает давление и нарушает сердечный ритм.
Контроль стресса: Используйте дыхательные практики, медитацию, прогулки на природе. Стресс напрямую влияет на работу сердца через гормоны кортизол и адреналин.
Регулярные обследования: Контролируйте артериальное давление (норма ниже 140/90 мм рт.ст.), уровень сахара и холестерина в крови. Проходите диспансеризацию!
Берегите сердце — живите дольше и активнее!