icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Текущее время
06:56
Четверг, 6 августа
Рекламный баннер 990x90px header-top

10 шагов для защиты гипертоников в жару.

11:31 05.08.2026 16+
10 шагов для защиты гипертоников в жару.

Летний зной опасен для людей с повышенным артериальным давлением. В жару сосуды расширяются, сердце работает с повышенной нагрузкой, а обезвоживание увеличивает риск образования тромбов.

Вот 10 главных шагов, которые помогут защитить здоровье в жаркие дни:
Контроль давления:
Измеряйте давление дважды в день.
Записывайте результаты в дневник.
Немедленно реагируйте на резкие скачки.

Коррекция терапии:
Не отменяйте лекарства самостоятельно.
Обсудите дозировку с врачом.
Некоторые препараты требуют коррекции летом.

Правильный питьевой режим:
Пейте чистую прохладную воду.
Избегайте ледяных напитков.
Ограничьте кофе, алкоголь, газировку.

Безопасные часы
Не выходите на улицу с 11:00 до 16:00.
Перенесите прогулки на утро.
Двигайтесь по теневой стороне.

Защитная одежда
Носите просторные светлые вещи.
Выбирайте натуральный хлопок или лен.
Всегда надевайте головной убор.

Прохлада в доме
Закрывайте шторы днем.
Используйте кондиционер или вентилятор.
Избегайте резких температурных перепадов.

Легкое питание
Снизьте потребление соли.
Исключите жирную, жареную пищу.
Ешьте больше овощей и ягод.

Ограничение нагрузок
Откажитесь от тяжелого физического труда.
Забудьте про работу на даче в солнечные часы.
Замените интенсивный спорт легкой ходьбой.

Водные процедуры
Принимайте теплый или прохладный душ.
Избегайте ледяного обливания.
Резкий холод провоцирует спазм сосудов.

Аптечка под рукой
Носите препараты экстренной помощи с собой.
Держите при себе бутылку воды.
Имейте в телефоне контакты близких и врача.

При ухудшении самочувствия, появлении давящей боли в груди, сильной головной боли или онемения конечностей немедленно вызывайте скорую помощь.

Берегите себя и будьте здоровы!
7