10 шагов для защиты гипертоников в жару.
11:31
05.08.2026 16+
10 шагов для защиты гипертоников в жару.
Летний зной опасен для людей с повышенным артериальным давлением. В жару сосуды расширяются, сердце работает с повышенной нагрузкой, а обезвоживание увеличивает риск образования тромбов.
Вот 10 главных шагов, которые помогут защитить здоровье в жаркие дни:
Контроль давления:
Измеряйте давление дважды в день.
Записывайте результаты в дневник.
Немедленно реагируйте на резкие скачки.
Коррекция терапии:
Не отменяйте лекарства самостоятельно.
Обсудите дозировку с врачом.
Некоторые препараты требуют коррекции летом.
Правильный питьевой режим:
Пейте чистую прохладную воду.
Избегайте ледяных напитков.
Ограничьте кофе, алкоголь, газировку.
Безопасные часы
Не выходите на улицу с 11:00 до 16:00.
Перенесите прогулки на утро.
Двигайтесь по теневой стороне.
Защитная одежда
Носите просторные светлые вещи.
Выбирайте натуральный хлопок или лен.
Всегда надевайте головной убор.
Прохлада в доме
Закрывайте шторы днем.
Используйте кондиционер или вентилятор.
Избегайте резких температурных перепадов.
Легкое питание
Снизьте потребление соли.
Исключите жирную, жареную пищу.
Ешьте больше овощей и ягод.
Ограничение нагрузок
Откажитесь от тяжелого физического труда.
Забудьте про работу на даче в солнечные часы.
Замените интенсивный спорт легкой ходьбой.
Водные процедуры
Принимайте теплый или прохладный душ.
Избегайте ледяного обливания.
Резкий холод провоцирует спазм сосудов.
Аптечка под рукой
Носите препараты экстренной помощи с собой.
Держите при себе бутылку воды.
Имейте в телефоне контакты близких и врача.
При ухудшении самочувствия, появлении давящей боли в груди, сильной головной боли или онемения конечностей немедленно вызывайте скорую помощь.
Берегите себя и будьте здоровы!