Весной так хочется … спать

Весной так хочется … спать

И дело не только в дождиках. Есть еще несколько причин:

Тяжелая еда. Зимой мы кушали сытные блюда из-за холодной погоды. Наступило тепло, а привычка осталась. Из-за переедания возникает желание прилечь. Добавляйте в рацион больше овощей и зелени, сократите количество мучного и жирного мяса;
Авитаминоз. Вялость, отсутствие энергии сразу после пробуждения –это нехватка витамина D, группы B и железа. Скорректируйте питание и проконсультируйтесь с терапевтом;
Сбитый режим. Хаотичный график, поздние отход ко сну и пробуждение, телевизор и соц. сети перед сном. Выстраивайте стабильный режим;
Гиподинамия. Нет движения – нет энергии. Добавляйте прогулку и легкие тренировки (настольный теннис, скандинавская ходьба) в повседневную рутину;
Переизбыток сахара. При нехватке энергии руки тянутся к сладким чаю и кофе, печенью, варенью, шоколаду. Сахар быстро вернет силы, но лишь на короткое время. Потом – спад и апатия. Выбирайте полезные перекусы, чтобы избежать резких скачков сахара, например, йогурт.

Если вам все время хочется спать, организму не хватает баланса. Питайтесь правильно, соблюдайте режим, добавляйте движения, наслаждайтесь весной!