Советы от Центра тестирования ГТО Белинского района по утренним пробежкам
17:25
17.08.2023 16+
Советы от Центра тестирования ГТО Белинского района по утренним пробежкам
Бег по утрам — традиционный атрибут здорового образа жизни. После сна организм расслаблен, пробежка же прекрасно настроит его на продуктивный и активный день.
Советы, придерживаясь которым, утренние пробежки смогут легко начать даже те, кто никогда не бегал:
- завтракайте либо за 40-60 минут до пробежки, либо после нее;
- используйте специализированные кроссовки для бега, чтобы минимизировать риск повреждения ступней, коленей, позвоночника. Одежда может быть любой, лишь бы не стесняла движения;
- не пренебрегайте разминкой. После сна обязательно нужно разогнать кровообращение, прогреть суставы, прежде чем включать мышцы в работу;
- не стесняйтесь чередовать бег и ходьбу, если вам не хватает сил и дыхания бежать все тренировку;
- следите за пульсом, тренируйтесь в зонах разминки, аэробной нагрузки;
- бегать по утрам стоит через день по 30–40 минут.