Солнце: вред и польза

Солнце: вред и польза

Солнце – источник света и тепла на Земле. Оно наполняет человека жизненными силами и энергией, поднимает настроение. Все мы с большим нетерпением ждем ясных весенних дней, чтобы насладиться теплыми солнечными лучами. Кроме положительной стороны имеются и свои «подводные камни». Нельзя однозначно сказать о том, что находиться на солнце вредно. Чтобы пребывание под солнечными лучами приносило пользу, необходимо научиться жить под солнцем:

• соблюдать простые рекомендации

• грамотно выбирать средства для ухода за кожей.

Польза солнечного излучения

Для правильного функционирования нашего организма нам необходимо солнце. Лучи ультрафиолета вырабатывают витамин D, без которого не усваивается кальций. Недостаток кальция в организме приводит к ухудшению состояния зубов, ломкости ногтей и волос, развитию у детей рахита, остеопороза, снижению иммунитета. Под влиянием ультрафиолета витамин D вырабатывается значительно больше, чем его можно получить с пищей, в необходимом количестве для организма. Солнечный свет – это прекрасный антидепрессант. Каждый из нас хоть раз, сталкивался с осенней или зимней хандрой, когда за окном серое небо, затянутое облаками, на душе тоска и не хочется ничего делать. Стоит выглянуть солнцу, как поднимается настроение, появляется энергия. Все дело в серотонине, гормоне радости, который производится под воздействием солнечного света. Именно серотонин отвечает за наше хорошее настроение и придает нам сил. Солнечный свет влияет на выработку мелатонина – гормона сна. Количество мелатонина зависит от освещённости — избыток света понижает его выработку, а снижение освещённости увеличивает, поэтому в пасмурные дни мы ощущаем усталость и сонливость. Ультрафиолетовое излучение имеет бактерицидные и обеззараживающие свойства и способно убивать большинство болезнетворных бактерий. Солнечный свет оказывает благоприятное воздействие на наше психо-эмоциональное состояние, повышает иммунитет и улучшает работу мозга. Солнце влияет на расширение сосудов, обеспечивая насыщение клеток кислородом, способствуя быстрой регенерации кожи.

Вред солнечного излучения

Ультрафиолетовые лучи, проникающие вглубь кожи, обезвоживают её, вызывая преждевременное старение, в результате чего снижается тонус кожи и сокращается выработка коллагена. Для людей со светлой кожей и имеющих большое количество родинок на теле солнечный свет опасен, так как может произойти мутация родинок в злокачественные образования под действием ультрафиолета. Люди, желающие получить интенсивный загар, проводят длительное время под солнцем, что может спровоцировать покраснение кожи, повышение температуры и сильные ожоги. Находясь длительное время без головного убора под солнцем, есть риск получить солнечный удар. Ультрафиолетовые лучи опасны для глаз. Врачи рекомендуют не смотреть на солнце незащищенным взглядом, так как солнечные лучи могут вызвать ожог глаз, и спровоцировать возникновение таких заболеваний, как катаракта, синдром сухого глаза. Людям склонным к перепадам артериального давления и заболеваниям сердца, нельзя долгое время проводить на солнце. Это может вызвать обморок, тахикардию, гипертонический криз, а в некоторых случаях даже инсульт. Чтобы максимально получить пользу от солнечного света и избежать неблагоприятных последствий, нужно использовать рекомендации для безопасного пребывания на солнце. Самое опасное время для принятия солнечных ванн с 11 до 15 часов дня. Безопаснее всего загорать утром или вечером. Чтобы уберечь себя от солнечного удара и оградить глаза от ультрафиолета, следует не забывать о головном уборе и солнцезащитных очках. Для защиты кожи от ультрафиолетовых лучей существует большое разнообразие кремов, масел и спреев разного уровня защиты (SPF), при выборе средства ориентируйтесь на свой тип кожи и выбирайте проверенных производителей. В жаркое время года необходимо соблюдать питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания. Сладкие напитки усиливают жажду, поэтому наилучшим вариантом будет бутилированная или минеральная вода. Чтобы улучшить вкусовые качества напитка и получить пользу от витаминов и микроэлементов, добавьте в воду немного лимонного сока.

Подытожим, лучи ультрафиолета приносят большую пользу для нашего организма, но стоит учитывать время пребывания на солнце и не забывать о средствах защиты, чтобы не навредить своему здоровью. Будьте здоровы!