Здоровое питание – выбор работников ТОФМС Пензенской области

В преддверии международного дня здорового пищеварения среди специалистов ТФОМС Пензенской области прошел конкурс Полезная тарелка.

Этот праздник отмечается ежегодно, 29 мая, по инициативе Всемирной организации гастроэнтерологов. Цель мероприятия привлечь внимание граждан к проблемам нарушения пищеварения, поиск эффективных стратегий борьбы с ними, формирование интереса к правильному питанию и популяризация здорового образа жизни.

Участникам конкурса необходимо было сфотографировать один из приемов пищи, который соответствует принципам здорового питания. Всего в конкурсе приняли участие более двадцати работ.

По результатам все участники получили именные дипломы.

Здоровое питание неотъемлемая часть здорового образа жизни. Это обязательная профилактическая мера, необходимая для укрепления иммунитета, предотвращения ожирения, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, преждевременного старения. Питание должно быть полноценным и разнообразным: ежедневный рацион человека должен включать белки, углеводы, жиры, витамины и микроэлементы.

В этот день напоминаем жителям Пензенской области о важности диспансеризации и профилактических осмотров с целью выявления заболеваний, связанных с органами пищеварения: таких как хронический гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, желчнокаменная болезнь и другие. В случае выявления заболевания не забывайте о необходимости систематического посещения врача-гастроэнтеролога и изменения образа жизни, - отметила Елена Аксенова, директор ТФОМС Пензенской области.

Справочно! Каждый год Всемирный день здорового пищеварения фокусируется на конкретном расстройстве пищеварения. Тема 2023 года Здоровье пищеварительной системы - здоровый кишечник с самого начала. Большинство пищевых привычек человека формируются в детстве, поэтому очень важно, чтобы рацион ребенка был сбалансированным. Правильное питание с раннего возраста залог сохранения здоровья и высокое качество жизни в будущем.

РЕКОМЕНДАЦИИ ЖИТЕЛЯМ ПЕНЗЕНСКОЙ ОБЛАСТИ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ:

внесите разнообразие в свой ежедневный рацион.

возьмите в привычку следить за весом тела, корректируя его с помощью изменения энергетической ценности пищи и количества физической активности.

постарайтесь сократить порции, увеличив число приемов пищи до 4-5.

старайтесь есть медленно, не перекусывайте на ходу.

не отказывайтесь сразу от какого-либо вредного продукта, изменяйте свой рацион постепенно.

введите в свой рацион как можно больше продуктов, богатых клетчаткой: свежие овощи и фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы.

сократите потребление жиров, по возможности постепенно откажитесь от употребления чистых жиров, таких как масло и сало.

ограничьте потребление чистого сахара.

ограничивайте потребление поваренной соли.

избегайте, потребления алкогольных напитков, отдайте предпочтение некрепким натуральным напиткам, таким как сухое вино.