Центр тестирования ГТО Белинского района напоминает требования выполнения норматива «Подтягивание из виса на высокой перекладине»

Техника выполнения испытания:

- Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.

- Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение не менее чем на 0,5 с.

- Испытание выполняется на максимальное количество раз.

- Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги;

- нарушение техники выполнения испытания:

- подбородок тестируемого, в верхнем положении, ниже уровня грифа перекладины;

- фиксация исходного положения менее чем на 0,5 с;

- подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища);

- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

Видео инструкция о правилах выполнения норматива Подтягивание из виса на высокой перекладине в сообществе Центр тестирования ГТО Белинского района в социальной сети ВКонтакте по ссылке https://vk.com/gto_belinskiy?z=video-197810176_456239044%2Fvideos-197810176%2Fpl_-197810176_-2