Центр тестирования ГТО Белинского района напоминает требования при выполнении норматива «Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине»

Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

Высота грифа перекладины для участников II XV ступеней 90 см по
верхнему краю.

Техника выполнения испытания:

- Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит
к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.

- Из исходного положения участник подтягивается до пересечения
подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение,
зафиксировав на не менее чем 0,5 с и продолжает выполнение испытания.

- Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний,
фиксируемых счетом судьи.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки, отсутствии прямой линии тела между головой, туловищем и ногами;

- нарушение техники выполнения испытания:

- подтягивание выполнено с нарушением прямой линии голова туловище ноги;

- подбородок тестируемого не поднялся выше уровня грифа перекладины;

- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук;

- фиксация исходного положения менее чем на 0,5 с.

Видео инструкцию о правильном выполнении норматива Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине можно посмотреть в сообщества Центр тестирования ГТО Белинского района в социально сети ВКонтакте по ссылке https://vk.com/gto_belinskiy?z=video-197810176_456239043%2Fvideos-197810176%2Fpl_-197810176_-2