Пройдемся по теории!

«Пройдемся по теории!»

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Техника выполнения испытания



Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного

положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти отведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Расстояние между стопами не более чем ширина стопы.

Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной

платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

нарушение требований к исходному положению (постановка рук не

соответствует исходному положению, отсутствие прямой линии тела между

плечами, туловищем и ногами);

нарушение техники выполнения испытания;

нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;

отсутствие фиксации на 1 с исходного положения;

превышение допустимого угла разведения локтей;

разновременное разгибание рук.