Сон ребенка — фундамент здоровья.
10:39
04.09.2026 16+
Сон ребенка — фундамент здоровья.
Здоровый сон ребенка — это главный фундамент его физического развития, крепкого иммунитета и стабильной нервной системы.
Почему сон так важен?
Во время глубокого сна активно вырабатывается гормон роста, а организм восстанавливается после дневных нагрузок.
Укрепляется иммунитет. Ночной отдых настраивает защитные силы организма, улучшает память и помогает усваивать новую информацию.
Психоэмоциональный баланс: Регулярный качественный отдых снижает уровень стресса, улучшает настроение и поведение ребенка.
Как обеспечить здоровый сон?
Соблюдайте режим: Укладывайте ребенка спать и будите в одно и то же время каждый день — это настраивает биологические часы (циркадный ритм).
Следите за временем укладывания: Педиатры рекомендуют отправлять детей спать не позже 21:00–21:30, чтобы организм успел пройти все фазы для полноценной выработки гормона роста.
Убирайте гаджеты: За час до сна полностью исключите телевизор, планшеты и телефоны, заменив их спокойными играми или чтением книг.
Откажитесь от избыточной активности: Бурные игры заменяйте на расслабляющие ритуалы (теплая ванна, тихий разговор, сказка).
Следите за сном ребенка и он будет здоров!