icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Текущее время
22:43
Пятница, 7 августа
Рекламный баннер 990x90px header-top

Центр тестирования ГТО объясняет, почему важно делать заминку после тренировки

23:09 10.05.2023 16+
Центр тестирования ГТО объясняет, почему важно делать заминку после тренировки



Заминка – финальная часть тренировки, которая способствует плавному переходу от стрессового состояния в спокойное.

Что происходит с организмом под конец тренировки?

- Мышцы напряжены

- Сердце активно колотится, интенсивно качая кровь

- Температура тела слегка повышена, вы потеете

- Ощущаете усталость, ломоту в мускулах

- Нервная система возбуждена, дыхание ускоренное

В этот момент важно:

- Плавно снизить темп, нормализовать давление, температуру и пульс

- Необходимо обеспечить постепенный отток крови от разогретых мышц – это позволит существенно снизить болезненность после тренировки

- Нужно расслабить мускулатуру, чтобы она быстрее начала восстанавливаться

- Растяжка после тренировки прекрасно успокаивает нервную систему и дыхание

Никогда не пренебрегайте заминкой после тренировки. Сделайте эти последние 10 минут занятия своей привычкой. Помните о её преимуществах, главное из которых – скорейшее достижение желаемой цели.



8240