Центр тестирования ГТО объясняет, почему важно делать заминку после тренировки
23:09
10.05.2023 16+
Центр тестирования ГТО объясняет, почему важно делать заминку после тренировки
⠀
Заминка – финальная часть тренировки, которая способствует плавному переходу от стрессового состояния в спокойное.
Что происходит с организмом под конец тренировки?
- Мышцы напряжены
- Сердце активно колотится, интенсивно качая кровь
- Температура тела слегка повышена, вы потеете
- Ощущаете усталость, ломоту в мускулах
- Нервная система возбуждена, дыхание ускоренное
В этот момент важно:
- Плавно снизить темп, нормализовать давление, температуру и пульс
- Необходимо обеспечить постепенный отток крови от разогретых мышц – это позволит существенно снизить болезненность после тренировки
- Нужно расслабить мускулатуру, чтобы она быстрее начала восстанавливаться
- Растяжка после тренировки прекрасно успокаивает нервную систему и дыхание
Никогда не пренебрегайте заминкой после тренировки. Сделайте эти последние 10 минут занятия своей привычкой. Помните о её преимуществах, главное из которых – скорейшее достижение желаемой цели.