Берегите сердце — оно у вас одно!

Берегите сердце — оно у вас одно!

Сегодня, 11 августа, отмечается Международный день здорового сердца. Это отличный повод напомнить себе и близким о важности заботы о самом главном моторе нашего организма.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смертности в мире. Но хорошая новость в том, что большинство рисков можно контролировать!

Что вы можете сделать уже сегодня:
Двигайтесь больше. ВОЗ рекомендует минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. Прогулка в парке, танцы или плавание — выбирайте то, что по душе!

Пересмотрите рацион. Добавьте в меню рыбу, овощи (минимум 400 г в день), фрукты и орехи. Сократите соль до 5 г в сутки и откажитесь от трансжиров.

Откажитесь от курения. Никотин вызывает спазм сосудов и кислородное голодание тканей. Это самый разрушительный фактор для вашего сердца.

Знайте свои цифры. Регулярно контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Профилактика лучше лечения!

Давайте сделаем заботу о сердце не разовой акцией, а ежедневной привычкой. Поделитесь об этом с друзьями — возможно, вы спасёте чью-то жизнь.