Как укрепить здоровье ребёнка: советы от педиатра Белинской районной больницы.

Как укрепить здоровье ребёнка: советы от педиатра Белинской районной больницы.

В рамках Недели сохранения здоровья детей, врач – педиатр Белинской районной больницы Дарья Сергеевна Саекова кассказывает, как помочь детям расти крепкими и здоровыми.
Вот главные правила, которые лежат в основе крепкого иммунитета и хорошего самочувствия.

Сбалансированное питание — фундамент здоровья
Рацион ребёнка должен быть разнообразным.

Овощи и фрукты: Старайтесь включать в меню 5 порций овощей и фруктов в день.
Белок и кальций: Не забывайте о мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах для роста мышц и костей.
Режим: Приучайте детей к регулярному режиму питания (завтрак, обед, ужин) и избегайте частых перекусов «вредностями».

‍‍ Движение — жизнь
Современные дети много времени проводят за гаджетами. Важно компенсировать это физической активностью.
‍ Утренняя зарядка.
‍Прогулки на свежем воздухе не менее 1,5–2 часов в день.
‍Спортивные секции или просто активные игры во дворе.

Здоровый сон — залог восстановления
Во сне организм не только отдыхает, но и вырабатывает важные гормоны. Школьникам необходимо спать 9–10 часов в сутки. Создайте в комнате комфортные условия: проветривайте помещение перед сном и убирайте гаджеты минимум за час до укладывания в постель.

Закаливание и гигиена
Приучайте ребёнка к закаливанию (контрастный душ, обтирание) и соблюдению правил личной гигиены. Мытьё рук после улицы и перед едой — самый простой и эффективный способ защиты от инфекций.

Эмоциональный климат
Психологическое здоровье не менее важно физического. Поддерживайте в семье доверительную атмосферу, интересуйтесь делами ребёнка и будьте для него опорой.

Берегите своих детей! А если у вас есть вопросы о здоровье вашего ребёнка, вы всегда можете обратиться за консультацией к нашим специалистам в Белинской районной больнице.