icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Текущее время
23:38
Пятница, 7 августа
Рекламный баннер 990x90px header-top

Советы от Центра тестирования ГТО Белинского района по утренним пробежкам

17:22 17.08.2023 16+

Бег по утрам традиционный атрибут здорового образа жизни. После сна организм расслаблен, пробежка же прекрасно настроит его на продуктивный и активный день.

Советы, придерживаясь которым, утренние пробежки смогут легко начать даже те, кто никогда не бегал:

- завтракайте либо за 40-60 минут до пробежки, либо после нее;

- используйте специализированные кроссовки для бега, чтобы минимизировать риск повреждения ступней, коленей, позвоночника. Одежда может быть любой, лишь бы не стесняла движения;

- не пренебрегайте разминкой. После сна обязательно нужно разогнать кровообращение, прогреть суставы, прежде чем включать мышцы в работу;

- не стесняйтесь чередовать бег и ходьбу, если вам не хватает сил и дыхания бежать все тренировку;

- следите за пульсом, тренируйтесь в зонах разминки, аэробной нагрузки;

- бегать по утрам стоит через день по 3040 минут.

9587