Центр тестирования ГТО Белинского района напоминает правила выполнения норматива «Рывок гири»

Тестирование норматива Рывок гири проводится на помосте или любой ровной площадке размером 2х2 м. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты).

Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг. Контрольное
время выполнения упражнения 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.

Техника выполнения испытания:

- За 2 минуты до начала тестирования участник приглашается на помост, при необходимости, готовит снаряд и руки для тестирования и встает лицом к судье и принимает гимнастическую стойку (ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки за спиной).

- За 5 секунд до старта производится обратный отчет времени 5; 4; 3; 2; 1
и подается команда судьи Старт!. По команде судьи Старт участник должен, оторвав гирю от помоста, непрерывным движением поднять её вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать в верхнем положении не менее чем на 0,5 с. При этом работающая рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены, движение гири и участника остановлены. После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить ее вниз (без касания помоста) для выполнения следующего подъема.

- Рывок гири выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем без
перерыва другой. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи. Участник может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не более 5 с.

- Во время выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый
правильно выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5 с.
Засчитывается количество правильно выполненных рывков гири правой
и левой рукой.

- Если участник оторвет гирю до команды Старт!, судья останавливает
выполнение командой Стоп!, после чего гиря устанавливается
в первоначальное положение. Для начала тестирования судья вновь подает
команду Старт!. При нарушении правил техники рывка судья на помосте
подает команды: Не считать!.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- дожим гири;

- касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;

- изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе
в момент фиксации гири.

Испытание прекращается судьей в случае:

- использования каких-либо приспособлений, облегчающих подъем гири,
в том числе гимнастических накладок;

- использования канифоли для подготовки ладоней;

- постановки гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;

- выхода за пределы помоста;

- многократного нарушения правил тестирования (техническая
неподготовленность).