Центр тестирования ГТО Белинского рйаона напоминает требования при выполнении норматива «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу»

Техника выполнения испытания:

- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти отведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Расстояние между стопами не более чем ширина стопы.

- Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.

- Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению (постановка рук не соответствует исходному положению, отсутствие прямой линии тела между плечами, туловищем и ногами);

- нарушение техники выполнения испытания;

- нарушение прямой линии плечи туловище ноги;

- отсутствие фиксации на 1 с исходного положения;

- превышение допустимого угла разведения локтей;

- разновременное разгибание рук.

Видео инструкция выполнение норматива Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу в сообществе Центр тестирования ГТО Белинского района в социально сети ВКонтакте по ссылке https://vk.com/video/@gto_belinskiy?z=video-197810176_456239042%2Fclub197810176%2Fpl_-197810176_-2