icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Текущее время
09:19
Пятница, 22 Ноября
Рекламный баннер 990x90px top

Как правильно медитировать дома?

22:31 25.12.2023 16+
Как правильно медитировать дома?

Медитация – древняя, но очень популярная в наше время духовная практика. Но правильно ли мы ее понимаем и выполняем? Эксперты составили пошаговую инструкцию, как правильно медитировать дома:



Выберете подходящее время и место. Лучше всего подойдет ранее утро или вечер перед сном. Рекомендуемая продолжительность медитации 5-10 минут.

Сделайте разминку или совершите небольшую прогулку на свежем воздухе, примите теплый душ или ванну с морской солью, сделайте массаж.

Примите максимально удобное положение. Оптимальные позы для медитации: сидя на стуле, сидя на коленях, поза лотоса, лежа.

Расслабьтесь. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов через нос, выдыхая через рот.

Сосредоточьтесь на дыхании, сканировании тела, Состояние потока или же сконцентрируйтесь на объекте.

Завершайте медитацию постепенно. Пошевелите кончиками пальцев, откройте глаза, осмотритесь вокруг. Поблагодарите себя за то, что нашли время для медитации.



2015

Оставить сообщение: